ヘルシーボディーに憧れる!中村アンの腹筋を作ったプライベートジム

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モデルで女優の中村アンさん。よくテレビで見かけますね。
彼女の健康的な美しさは性別問わず多くの人を魅了しています。メリハリのある筋肉がついた健康的な体。
その証拠に今や「ヘルシー」ブームの火付け役としてフィットネスブームを巻き起こしたのは記憶に新しいですね。
また彼女をきっかけとして美の基準が変わったと思います。「筋肉の付いた体こそが美しい」という考えが広がり、健康的に痩せることを世の女性たちが目指すようになりました。今までのような病的に細いことが正義とされていたことと比べるととても良い流行傾向ですね。
今回はそんな中村アンさんのヘルシーボディを作ったフィットネス、「クロスフィット」についてご紹介します。

クロスフィットについて

クロスフィットは、2000年にカルフォルニアで生まれた様々な種類の実用的動作(ファンクショナルムーブメント)を高い強度で行うフィットネスプログラムです。クロスフィット公認のジムは世界で1万軒を超えていて、公認ジム以外でも軍や警察、プロアスリートのトレーニングプログラムとして採用されています。またクロスフィット本部からの公認を受けていないために「クロスフィット」という名称をもちいていないものの、多くのフィットネスジムで同様のプログラムが提供されているなど、いま最も世界で注目されているトレーニング法です。
クロスフィットはコア体力を強化する運動プログラムです。コアを強化することで様々なメリットがあります。
またクロスフィットは経験や身体能力を問わずどんな人にもおすすめです。お年寄りの方からプロのアスリート・スポーツ選手まで自身のレベルに合ったプログラムを行うことで身体能力の向上が出来ます。

クロスフィットの特徴

クロスフィットには大きく分けて3つの特徴があります。

ウエイト+自重+カーディオ

クロスフィットのワークアウトはウエイトリフティング、自重筋トレ、有酸素運動の3種類を混合して行われます。
例として、バーベルを使ったウエイトリフティング、腕立て伏せ等の自重筋トレ、そして縄跳び等の有酸素運動、これらの動作が20分のプログラムの中にバランス良く組み込まれています。
筋トレと有酸素運動を一緒に出来ることはダイエットには効果抜群ですね。
 

②日替わりのワークアウト

クロスフィットのプログラムではトレーニング内容は日々変わります。通称「Workoout of the Day (今日のワークアウト)」と呼ばれ、どのジムでも日替わりのワークアウトが作られています。飽きっぽい人にはかなりおすすめのポイントです。

③仲間と一緒に

クロスフィットのクラスではホワイトボードが設置されていて、参加者のワークアウト結果を記録します。
制限時間際に何回こなせるか、決まった回数をどれだけ速くこなせるか・・・クラスの仲間と苦しさ楽しさを共有することが出来ます。このようにトレーニングに教義的要素を取り入れることで参加者の間で仲間意識が生まれ個々のモチベーション向上に繋がります。
 

こんな人におすすめ!

  • トレーニング仲間が欲しい
  • 飽き症だからを色々なトレーニングが出来るところがいい
普通、トレーニングは一人で黙々とこなしていくものですが、なかなか継続させることは難しいですよね。
ジム内のクラスに参加するのも意外と勇気がいるもの。ですがクロスフィットなら最初からグループで行うものなので始めてしまえばこっちのものです。
また大きなタイヤをハンマーで叩きまくる・・・なんてトレーニングもあるようです。日頃、ストレスが溜って発散に悩んでる人にもちょうどいいと思います。
 

まとめ

クロスフィット公認ジムは日本全国で15か所あります。
体験コースを設けているところもありますので挑戦してみてはいかがでしょうか。
思い立ったが吉日、これを機にあなたもメリハリのあるヘルシーボディを目指しましょう!