実際は？プライベートジムに通うことで体脂肪は落ちるのか？

皆さんはよく体重計に乗りますか？体重と一緒に体脂肪率を測ったことはありますか？

標準体型、肥満体型、と様々ですが自身の身体の状態を数値で見ることって少ないかもしれません。

体重の数字だけでは見えないこともあったりします。

また、ダイエット経験者によくあるのは体重は減ったけどスタイルが良くならなかった、脂肪が落ちないなどです。なぜ痩せたのに望んだとおりにならないのか。それは体脂肪を減らすことを考えないダイエットをしたからです。

今回は体脂肪とプライベートジムでのダイエットについて書いていきます。

私たちの身体は水分、筋肉、脂肪、様々な成分から構成されていますが、体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合のことを言います。

よく悪者的な扱いをされがちですが、内臓を保護する、体温を保つ、ホルモンの働きを保つ、皮膚に潤いを与える等の役割があり、健康には欠かせないものだったりします。

体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられ、一般的な体脂肪計では割合を測ることは出来ません。その為、体組成計や医療機器であるCTスキャンで調べる必要があります。

特に内臓脂肪が多いと糖尿病や生活習慣病の原因となってしまうことがあるので注意が必要です。ちなみに皮下脂肪より内臓脂肪のほうが落ちにくいのでなかなか厄介です・・・。

男女によって体脂肪率の適正値は異なります。

男性なら10～19％、女性なら20～29とされています。普段は体格指数（BMI）で痩せ・普通・肥満に分けられることが多いです。ですが安心してはいけません。BMI値が痩せの域でも体脂肪が多ければ「隠れ肥満」なのです。体重の数字ばかり見ている人は要注意です。

真に健康的なダイエットをしたいのであれば体脂肪をどのようにして減らすかを考えましょう。

そんな敵にも味方にもなる体脂肪ですが、プライベートジムでのトレーニングで減るのでしょうか。

答えは「YES」です。コースとして多い2ヵ月という期間で平均10％近く減っているようです。

プライベートジムでは主に筋肉をつけることを目的とした無酸素運動（筋トレ）を主にしているところが多いです。ジムによっては有酸素運動をメニューに全く加えていないところもあります。

体脂肪を落とすのみなら有酸素運動は抜群です。ですが落とすだけでは終了後にあっという間に元に戻ってしまいます。むしろスタート前より体脂肪がつく可能性も・・・。

ここでのポイントは無酸素運動（筋トレ）をすることによって筋肉を増やし、脂肪燃焼力を向上させると同時に脂肪のつきにくい身体を作ることです。筋肉質な身体は多くのエネルギーを必要とし、脂肪をエネルギーへと変える動きをします。そう、ここで得られる効果はこれなのです。

プライベートジムに通うことによって痩せるだけでなく筋肉質で太りにくい身体を手に入れることが出来ます。

プライベートジムは特に30代後半、40代の人におすすめです。

ここ数年で途端に体力の衰えを感じるようになった、ダイエットしてみるけどなかなか痩せない。それどころかお腹の出っ張りが引っ込まない。そんな経験ありませんか？

公私ともに忙しく運動に割く時間を持てないという理由もあると思いますが、実際年齢を追うごとにちょっとやそっとじゃ全く痩せない身体になっていきます。自力で痩せるには相当な労力が必要になりますし、ダイエット食品やグッズに頼って浪費の引き金になるかもしれません。

それを考えたら専門のトレーナーとマンツーマンで行うことのできる環境はかなり貴重で有意義はないでしょうか。

美意識や健康意識などダイエットの理由は様々ですがせっかくやるからにはせいこうさせたいものです。

プライベートジムは決して太っている人だけが行くところではありません。痩せていたって体脂肪率が高ければ健康上問題大アリなのです。

真に健康的な身体を得るために、挑戦してみてはいかがでしょうか。

多くのジムでは無料カウンセリングを実施しています。まずは現在の自身の身体の状態を知るためにもぜひお話を聞きに行ってみましょう。