絶対に痩せる!男の失敗しないプライベートジムの選び方

男性のプライベートジム

プライベートジムと聞いてまず思い浮かべるのはどのような事でしょうか?センセーショナルなコマーシャルで話題になった「ライザップ」は記憶に新しいと思います。以前はプライベートジムというと、スポーツ選手や芸能人など一部の人向けと思われていましたが、「ライザップ」のコマーシャルによって世間に広く知れ渡り、一般人の私たちでも通えるという認識に変わりました。

しかし、一般的になって興味があるという人は多くても、フィットネスクラブと比べると費用が高く、簡単に入会を決めるのは難しいのが現状ではないでしょうか。それに「ライザップ」以外にもたくさんのプライベートジムがあり、どのジムが自分に合っているか判断するのも大変です。また、そもそもプライベートジムとフィットネスクラブとの大きな違いはどこにあるのでしょう?

 

プライベートジムとは?

まず、プライベートジムというのは完全予約制になっており、個室でトレーニングが出来ます。トレーニングしている姿を見られたくない人や、トレーニングに集中したい人には特におすすめです。また、専任トレーナーがつき、1人1人に合ったパーソナルトレーニングメニューを作ってくれ、つきっきりでトレーニングを行なってくれます。そして、ジムで行うトレーニングだけでなく、普段の生活でも行える食事指導もしてくれるプライベートジムがほとんどです。毎日の食事を報告し、アドバイスをもらえるジムもあります。ですから効果的で結果が出やすく、ダイエットの成功率も当然高くなります。いわゆるフィットネスクラブと大きく違うのはこの点だと思います。

 

プライベートジムを選ぶポイントは?

プライベートジムと一言で言っても、値段も内容も様々です。プライベートジムを選ぶ際に重視したいのは以下の点です。

 

トレーナー


これは絶対に譲れないポイントです!トレーナーが普通の学生アルバイトだったら、高いお金を出す意味はありますか?きちんと研修を受けた実績のあるトレーナーが多数在籍するジムを選びましょう。また、いくら優秀であっても人間同士ですから、相性もあります。もし相性が合わなかった場合に途中で変更が出来るか、確認しておくと良いでしょう。

大手プライベートジム4社のトレーナー比較

24/7ワークアウト 洗練された専属トレーナーがマンツーマン指導
ライザップ 各専門のトレーナーが指導
エクスリム アルバイトは在籍せず社員のトレーナーが指導
エススリー マンツーマン指導あり

※◎は専属トレーナーのマンツーマン指導ありのプライベートジムです

 

価格


プライベートジムの価格もかなりの幅があり、2ヶ月間で10万円代で通えるジムもあれば、30万円を超えるジムもあります。ただ、当然安ければいいというわけでもありませんよね。値段だけで決めてしまって、いざ入会したら予約が取りにくかったり、古いマシンばかりだったりということもあります。初回カウンセリングや体験などで実際確かめてから決めましょう。また、入会してからでも一定期間なら「全額返金保証」してくれるジムもあります。

大手プライベートジム4社の料金比較

入会金 月額費用(2か月) 総額
24/7ワークアウト ¥38,000(税別) ¥196,000(税別) ¥234,000(税別)
ライザップ ¥50,000(税別) ¥298,000(税別) ¥348,000(税別)
エクスリム ¥50,000(税別) ¥180,000(税別) ¥230,000(税別)
エススリー ¥39,000(税別) ¥194,000(税別) ¥233,000(税別)

 

トレーニング内容


あなたがプライベートジムに通う目的は何ですか?ただ痩せたいとか、筋骨隆々になりたいとか、いろいろな理由がありますよね。そして絶対その目標を達成して、キープしたいですよね?!プライベートジムでその目標を達成する為には本人の努力が必要です。決してラクをして叶うものではありません。筋肉トレーニングや有酸素運動、食事制限など、トレーナーと2人3脚で進めていくのです。目標を達成する為のトレーニングに合ったマシンがあるか、トレーナーのプランが納得出来るものかなども確認しましょう。

大手プライベートジム4社のトレーニングメニュー比較

24/7ワークアウト 無酸素運動・有酸素運動
ライザップ 無酸素運動
エクスリム 無酸素運動・有酸素運動
エススリー 無酸素運動

無酸素運動とは筋肉をつけるための運動の事でウェイトトレーニングや筋トレなどで、
有酸素運動とはバイク、ランニング、スイムなどになります。
24/7ワークアウト、ライザップ、エクスリム、エススリーの大手4社のトレーニング内容は完全個室で無酸素運動中心のパーソナルトレーニングがメインになるのでトレーニングメニューよりトレーナーで選ぶ方がいいでしょう。

 

食事制限


ほとんどのプライベートジムで食事指導を行ってくれると書きましたが、その内容にもやはり差があります。かなり厳しい食事制限があり、炭水化物はほとんど食べられないとか、甘い物は一切禁止というジムもあれば、ストレスのないようある程度食べてOKなジムもあります。普段から食べるのが大好きな人は、あまり厳しいと続かない可能性もありますので、要注意です。

大手プラーベートジム4社の食事制限比較

24/7ワークアウト、ライザップ、エクスリム、エススリーの大手プライベートジムの食事指導は低糖質(糖質制限)が基本になっており食べれるものは同じような感じになります。食事指導で毎食写真を撮って送る場合と、わからない事があった時に聞く場合とがあります。全てのプライベートジムでも食事指導は行っているのでわからないことがあれば聞ける体制は整っています。

 

設備


個室でトレーニングが出来るというのが、プライベートジムのメリットの1つですが、その個室もそれぞれです。トレーニングする小さな部屋だけ個室で、シャワールームなどは共用というジムもあれば、マンションやホテルの豪華な1室を完全に独り占め出来るジムもあります。また、最新のマシンを取り入れているジムもあれば、そうでないジムもあります。プライベートジムは無酸素運動中心ですので、ダンベルやベンチプレスなどの器具はもちろんどこのジムにもありますが、細かい重さ調整が出来るとなお良いですよね。

 

ウェア・シューズ・タオルなどのレンタル


トレーニングするのにウェアやタオル、シューズなどを持っていくのには荷物が多くなってしまい困ります。それらの必要なものをすべて貸し出してくれて手ぶらで通えるプライベートジムもあるので選ぶ基準にしてみて下さい。

大手プライベートジム4社のレンタル比較

24/7ワークアウト ウェア・シューズ・タオル・靴下全てレンタル可能
ライザップ ウェア・タオル・靴下レンタル可能、シューズはオプションで預け可能
エクスリム オプションによりタオル・ウェアのレンタルあり
エススリー 靴、靴下、タオルはレンタルあり、ウェアはクリーニング

※◎はオールレンタル可能で手ぶらで通えるプライベートジムです

 

プロテイン・ドリンクの有無


飲み物や運動後のプロテインなどはトレーニングの効果を最大限に高めるためには必要なものです。飲み物は持ち運びにもかさばりますし、プロテインも月に5000~10000円くらいはかかってしまうものです。
プラーベートジムの中には無料でそれらを提供してくれるところもあるので選ぶ基準にしてみて下さい。

大手プライベートジム4社のドリンク・プロテイン比較

24/7ワークアウト 水素水・プロテインが無料
ライザップ ミネラルウォーターのみ無料、プロテインは別途購入
エクスリム オプションにより水素水、プロテインを付ける事可能
エススリー トレーニング後プロテインは1杯無料

 

通いやすさ


価格やトレーナーさんなどは気に入ったとしても、家や職場から遠かったり、電車の乗り継ぎが悪くて行きにくいのは問題です。大抵のジムが2ヶ月間の間、週に2回は通うわけですから、立地も大事なポイントです。また、営業時間も仕事帰りや出勤前に通える時間か、確認しましょう。

大手プライベートジム4社の店舗比較

24/7ワークアウト 全国各地に店舗あり
⇒店舗の詳細はこちら
ライザップ 全国各地に店舗あり
⇒店舗の詳細はこちら
エクスリム 関東各地と大阪
⇒店舗の詳細はこちら
エススリー 全国の主要都市に店舗あり
⇒店舗の詳細はこちら

 

料金・食事制限・トレーナーなどのポイントから人気のあるプライベートジムはこちらです!

プライベートジム人気ランキング

3食きっちり食べて無理なく痩せる
24/7ワークアウト
5
入会金38,000円
料金月額98,000円
時間1回75分
期間週2回(全16回)
返金保証全額返金保障アリ
24/7ワークアウト

「24/7ワークアウト」は最近どんどん店舗数を増やしている、人気のプライベートジムです。豊富な知識だけでなく、指導力を持ち合わせた優秀なトレーナーがあなたのトレーニングを支えてくれます。トレーナーだけでなく料金も業界内でも安く食事制限などのサポートも徹底しています。

あなたの『人生』を変えるダイエット
ライザップ
4.5
入会金50,000円
料金298,000円
時間1回50分
期間16回/2ヶ月
返金保証全額返金保障アリ
ライザップ

「ライザップ」は言わずと知れたコマーシャルでお馴染みの、プライベートジムを一気に広めたプライベートジムです。「結果にコミットする」をコンセプトに、科学的根拠に基づいた筋肉トレーニングと糖質制限を主とした食事指導を行ってくれます。

続くから、痩せる。
es three(エススリー)
3.8
入会金50,000円
料金194,000円
時間1回75分
期間16回/2ヶ月
返金保証全額返金保障アリ
es three(エススリー)

トレーナーは基本的に経験者のみ採用となっていますので、ほとんどがヘッドハンティングの、ダイエットを成功させるコツを知り尽くした優秀なトレーナーばかりです。プロ監修のダイエットメソッドで一人一人にあった無理のない目標を設定し、サポートしてくれます。

4
ALTIMAKE(アルティメイク)
ALTIMAKE(アルティメイク)
3.3
入会金33,800円
料金月額83,000円
時間1回40分
期間週2回
返金保証全額返金保障アリ

特許取得の「乳酸ダイエット」が話題の「アルティメイク」は、何と言ってもトレーニング時間が40分と短いのが特徴です。「乳酸ダイエット」とは、効率的な無酸素運動で乳酸をあえて発生させるトレーニング方法で、「アルティメイク」だけが行なっている特許庁公認のトレーニングです。

 

男のジムラボ厳選!おすすめプライベートジム

たくさんあるプライベートジムの中でも特に人気があり、おすすめなジムを紹介します。

 

24/7ワークアウト

「24/7ワークアウト」は広告費や店舗内の装飾などのコストを抑えた事で、トレーナーの質は落とさず、価格は比較的安いのが魅力です。

入会金は38,000円(税別)、基本コースが2ヶ月間で75分(トレーニング時間は60分)×16回行い、196,000円(税別)となっています。金額にはなんとプロテイン1ヶ月分やダイエット中に安心して食べられる30食品も含まれているというので驚きです。また、営業時間は7時から24時と長く、仕事帰りにも通いやすいのが人気の理由の1つです。今現在の店舗数は全国40店舗で、着実にその数を増やしています。業界内では「ライザップ」に次ぐ店舗数でしょう。

トレーナーの研修期間は敢えて期限を決めておらず、高い基準をクリアして初めてトレーナーとして店舗に在籍することになります。その為トレーナーに対する利用者の満足度も高く、コマーシャルをしなくても口コミなどで広まり、各種メディアでも取り上げられるほどの人気ぶりです。「24/7ワークアウト」では全てのノウハウを教え、あなた自身をダイエットのプロにするという考えで指導を行なっています。

基本的には「ライザップ」と同じく身体を変えていく無酸素運動中心ですが、場合によっては「エアロバイク」による有酸素運動を行う場合もあります。

比較的安い「24/7ワークアウト」にも「全額返金保証制度」があり、30日以内に全く痩せられない場合は、全額返金してもらえます。また、予定が合わずに2ヶ月間で16回終了しなければ、延長もしてもらえます。

さらに、ロッカールームも完全にプライベート空間になっていますので、店内に一歩踏み込めば誰にも会うことなく、トレーニングを行えます。

もちろん食事指導も行なっており、「ライザップ」と同じく糖質制限メインの食事制限を指導してくれます。トレーニングウェアやタオルの貸出だけでなく、トレーニング中は水素水を無料で飲むことが出来ます。

安さの秘密をもう少しお話しすると、カウンセリング専門のカウンセラーはいません。初回カウンセリングも担当トレーナーが行い、トレーナーが全てサポートする仕組みになっています。また、「ライザップ」のように毎食の内容報告は必要ありません。聞きたい時だけ聞くというシステムですので、担当トレーナーはその時間を違う仕事時間に充てることが出来るわけです。食事報告がないことを面倒がなくてラッキーととるか、油断してしまいそうで困るととるかはその人次第ですが。

ただ、時間帯によっては予約が取りにくいことも稀にあるという口コミがちらほらみられました。まぁそれだけ人気ということですね。店舗数もこれからますます増えるのではないでしょうか。
 

ツイッターでの24/7ワークアウトの反応

 

 

 

ライザップ

「結果にコミットする!」で話題になった「ライザップ」。芸能人を起用した派手なコマーシャルの話題性だけでなく、結果に満足する人が多く、プライベートジムの中でも人気は高いです。

「ライザップ」の1番のおすすめポイントは、何と言ってもレベルの高いスタッフばかりという点です。なんとスタッフの採用率は3.2パーセントと言われており、その難関度が表れています。採用されてからのトレーナー研修もかなり厳しく、座学研修と実地研修を合わせると約250時間にも及ぶそうです。トレーナーとしてデビューした後も、定期的な研修や勉強会を行い、さらなるレベルアップを常に意識させています。その為、初回カウンセリングではその人の骨格や体質などに合わせて目標を設定し、細かいメニューを組み、正しい姿勢でのトレーニングをきちんと指導してくれます。

また、500人以上の医師が自ら効果を体感したという独自の科学的メソッドに基づき、専任トレーナー、管理栄養士、ドクター、カウンセラーがチームを組んでフルサポートしてくれるのも魅力です。

低糖質レシピも積極的に公開し、栄養学に基づき無理なく食事制限が出来るので、「ライザップ」でのトレーニングが終了した後でもリバウンドしにくく、1年後のリバウンド率も低いそうです。それでも心配な人向けに「ライフサポートコース」という「ライザップ」終了後も運動や食事のアドバイスをしてくれるコースもあります。こちらは月に2回で19,600円(税別)となっており、12ヶ月以上の利用が必要です。

入会金は50,000円(税別)、コースは3つあり、スタンダードコースは2ヶ月間で50分×16回行い、298,000円(税別)となっています。もちろん分割払いも利用出来ますが、他のプライベートジムと比べても、決して安くはありませんね。しかし、「30日間全額返金保証制度」があり、プログラムを開始してから30日以内であれば、納得出来ない場合は全額返金してもらえます。また、トレーニングウェアやタオルの貸出し、アメニティの利用やミネラルウォーターも無料となっています。

今では、国内に99店舗、海外に5店舗と圧倒的な店舗数を誇り、業界ナンバーワンとも言われています。また、営業時間は7時から23時と長く、通いやすいです。

一方で高価なプロテインを勧められたり、お米がほとんど食べられなくてつらかった、トレーニングシューズの預かりは有料であるという口コミも多少みられます。

ちなみに「ライザップ」には有酸素運動の基本である「ランニングマシン」や「エアロバイク」はありません。一時的に脂肪を燃焼させる有酸素運動ではなく、無酸素運動によって消費エネルギーを増やし、脂肪をためない身体作りを目的としているからです。

 

 

es three(エススリー)

「エススリー」も「24/7ワークアウト」と同じく、広告費や店内の装飾にかかるコストを抑え、プライベートジムの中では比較的安価になっています。入会金は50,000円(税別)、基本コースが2ヶ月間で75分(トレーニング時間は60分)×16回行い、194,000円(税別)です。さらに今なら毎月先着10名は入会金が半額になるキャンペーンを実施中で、25,000円(税別)と安くなるのでお得です。

30日間の「返金保証制度」はもちろんありますので、万が一トレーナーの指導通りに行って結果が出なくても安心です。

全国29店舗あり、全て駅から近いのが魅力の1つです。ほとんどの店舗がマンション内の1室をジムにしており、完全にプライベートな空間になっています。人の目を気にすることなく通えると口コミでも人気を集めています。

店舗によっては託児所を無料で利用できるので、小さなお子さんがいても大丈夫。産後の奥さまにおすすめするのもよいでしょう。

ホームページには営業時間の記載はありませんが、基本的には8時から23時となっています。都合に合わせてくれるとの口コミもありますので、どうしても予約が取れない場合は一度相談してみるといいかもしれません。

トレーナーは基本的に経験者のみ採用となっていますので、ほとんどがヘッドハンティングの優秀なトレーナーばかりです。そんなトレーナーがカウンセリングから食事指導はもちろん、運動初心者でもフォームから呼吸の仕方まで丁寧に教えてくれます。

過度な食事制限はなく、ストレスのないダイエットを希望する人にはぴったりです。それでも効果は抜群です。「エススリー」では大筋群に特化した筋力トレーニングを行い、筋力アップをすることで基礎代謝を上げていきます。「有酸素運動は自分1人でも出来る!」という考えから、ジムではこういった無酸素運動のみを行います。基礎代謝が上がればリバウンドもしにくく、2ヶ月間が過ぎ去った後でも体型をキープしやすいわけです。口コミを見ていても体重が10キロ、20キロ痩せた!という人より、身体が引き締まった!という声が多くみられます。(もちろん大幅に減った人もいます。)

靴下とシューズ、タオルは毎回無料でレンタル出来、トレーニングウエアは準備する必要がありますが、無料で預かってもらえ、クリーニングもしておいてくれます。つまり手ぶらで通えるということですね。トレーニング中は水素水を無料で飲むことも出来ますし、トレーニング後のプロテイン1杯サービスもあるという充実ぶりです。

 

 

ALTIMAKE(アルティメイク)

「アルティメイク」は業界初、「乳酸ダイエット」に注目したトレーニングジムです。「乳酸ダイエット」とは、効率的な無酸素運動で乳酸をあえて発生させる、「アルティメイク」だけが行っているトレーニング方法です。

実は乳酸には、成長ホルモンの分泌を盛んにする働きがあります。成長ホルモンは、臓器の細胞分裂を活発にするだけでなく、筋肉を増やしたり、三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)の消費を促す働きもあります。つまり、乳酸が増えると成長ホルモンがたくさん分泌され、エネルギー代謝力が上がり、ダイエットの成功に繋がるというわけです。もちろん家で自己流の筋トレをしても乳酸を発生させることは出来ますが、これを効率良く、安全に出来るのが「アルティメイク」のトレーニング方法なのです。

そのトレーニング方法のおかげでトレーニング時間が40分と短く済み、その分価格も抑えられているという仕組みになっています。また、時間が短い分集中してトレーニング出来るというメリットもあります。忙しい人にもぴったりですね。気になる価格は入会金が33,800円(税別)、40分コースは2ヶ月間で40分×16回行い、166,000円(税別)となっています。そして「アルティメイク」にも安心の「30日間返金保証制度」があります。もし万が一、トレーナーの指導通りにトレーニングや食事の改善を行っても全く効果がない場合は、全額返金してもらえます。

30歳を過ぎてお腹回りが気になり始めた人や、運動初心者にもおすすめで、実際「アルティメイク」に通っている人のほとんどが運動経験のない人ばかりだとか。もちろん体力に自信がある人でも、その人に合った最適なプログラムを組んでもらえるので、心配はいりません。また、40分では物足りない人向けに60分コースや80分コースも用意されています。

食事指導は厳しい糖質制限は行わず、個人に合わせたバランスの良い食事を提案してくれます。他のジムと比べると、少し緩めのようですが、効果は出ているので凄いですね。

トレーニングウェアやタオルなど、トレーニングに必要なものは全て無料でレンタル出来ますし、トレーニング後のプロテインも無料です。

現在店舗は、表参道、新宿、渋谷の他、海外にも2店舗あり、国内はどの店舗も営業時間は7時から23時となっています。

ちなみに、「アルティメイク」のプログラムを監修しているのは、アレン・アントニオ・恵さんという方で、2012ベストボディジャパンファイナリストに選ばれた経験もあります。また、「乳酸ダイエット」についての書籍を手がけたり、講師活動なども行なっているスペシャリストなのです。

「乳酸ダイエット」は特許出願中だそうで、これからどんどん人気を集めていくこと間違いなしですね!

 

 

BOSTY(ボスティ)

「ボスティ」は2015年2月にオープンした比較的新しいプライベートジムです。しかし、すでに六本木、恵比寿、銀座、代々木と4つのスタジオを展開し、関東では大変人気を集めています。その理由の1つが、「短期間で120%理想のカラダを手に入れる」というコンセプトで打ち出された、業界初「最速ダイエットプラン」です。なんと驚きの2週間!多くのジムが2ヶ月間を基本としているだけに、この2週間は衝撃ですよね?!ちなみに2週間コースは入会金なしの全4回(1回50分)で、60,000円(税別)となっています。また、体験コースもあり、そちらは50分みっちり体験出来て14,000円(税別)、友人やカップルなどペアで体験すると1人9,000円(税別)と気軽に試せる価格になっています。もちろん2ヶ月コースもありますが、こちらも他のジムと比べると2ヶ月間で12回(1回50分)と少し少なめです。その分価格も入会金30,000円(税別)、コース料金159,800円(税別)とお安くなっています。他にも1ヶ月コース、3ヶ月コース、コース終了後の延長コースなど、とにかくコースがたくさんあるのにも驚きです。

短期間のコースがあることや、回数が他のジムと比べて少なめなのには理由があります。気軽に始められるというのももちろんですが、「ボスティ」のトレーナーはボディメイクに絶対の自信を持っており、「短期間でも結果を出せる!」、「回数が少なくても結果を出せる!」からなのです。なりたい身体に合わせた食事指導もきちんと行ってくれるので、心配ありません。それもそのはず、「ボスティ」の代表トレーナーはなんと元「ライザップ」トレーナーの阿部一仁さんという方なのです。この方、数々の輝かしい経歴の持ち主で、まさにヘッドハンティングで「ボスティ」にいらっしゃったのですね。優秀なスタッフがいるのに間違いはなさそうです。

食事指導についてもう少し掘り下げると、無理な食事制限は行いません。無理な食事制限はストレスに繋がり、ジムに通っている間は我慢出来ても、終了後の安心感から暴飲暴食に走る人も少なくない為、リバウンドに繋がってしまうからだそうです。

トレーニングの価格は抑えているのに、内装も美しく、立地も良いのもおすすめポイントです。また、タオルやトレーニングウェアの無料貸出しや、トレーニング中に飲む水素水も無料完備されています。営業時間は7時から23時で、早朝、深夜対応可能となっています。

東京近郊に住んでいるなら、「ボスティ」は断然おすすめです!

 

 

いかがでしたか?

価格だけをみると「ライザップ」は高くて候補から外れてしまうかもしれませんが、実はプライベートジムの満足度ランキングでは常に上位をキープしています。他のジムと比べて10万円ほど高くても人気なのは、それだけの効果があるという表れですね。

ここに挙げた5つのプライベートジムは、細かい条件は多少違うものの、全て「30日間返金保証制度」があり、万が一の時でも安心です。また、無料カウンセリングを受けたからと言って強引な勧誘は一切ありません。ですから、悩んでいるのであれば全てのジムの無料カウンセリングを受けてから決めるというのも1つの方法です。「ライザップ」以外はトレーナーがカウンセリングをしてくれますので、担当トレーナーの人柄や相性も少しはわかるはずです。「このトレーナーさんとなら頑張れる!」という基準でプライベートジムを決める人も少なくありません。口コミはあくまでも口コミ。参考程度に留めて、やはり最後は自分の目で確かめるのが1番ですよ。

価格についても、2ヶ月間でと考えると高額に思うかもしれませんが、プライベートジムに通って手に入れた身体と知識は一生あなたのものになるのです。少しでも気になるなら、ぜひカウンセリングへ!

あなたもプライベートジムで自分史上最高の身体を手に入れませんか?