初めにヨガに興味を持った時、まずは何から始めればいいのか分からない、ちょっと調べたけど聞き慣れない名前のヨガばかりで正直よく分からない。そんな思いをした方も多いのではないでしょうか?
ここでは、日本ヨガ連盟公式インストラクターの私ヒトミが、難しい話は少し横に置いておき、初心者の方がどうやってヨガの種類を選べば良いか、現在人気のあるヨガはどれなのか、分かりやすく解説していきます。
ヒトミ
目次
目的に合わせたヨガの種類の選び方
まずはヨガを知ってみたい
特に大きな目的があるわけじゃないけど、まずはヨガを体験してみたい。そんな人には「ハタヨガ」とも呼ばれる一般的な「常温で行うヨガ」がオススメです。
どんなヨガにも共通する「呼吸法」、体を「ねじる」「伸ばす」「開く」といったヨガの基本的な動作を通じて、ヨガがどういうものか、自分の体がどうなっているのか、ということを知ることが出来る第一歩目になります。
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ヨガを通じて気持ち良くなりたい
ヨガをして爽快感やリフレッシュ感を得たい!汗を流してスッキリしたい!そんなメンタルのリフレッシュ感を求めている方には『ホットヨガ』がオススメです。
ホットヨガは、室温約40度・湿度約60%という高温多湿の中で行うヨガで、ヨガの動作は激しくないものの、しっかりと汗を流すことでカラダの代謝力を高めていき、日常生活では得られないリフレッシュ感を味わうことができます。
ホットヨガの中にも様々なプログラムがありますが、まずは運動量の少ないビギナーヨガやリラックスヨガから始めるのがベストです。
ただ、一つ注意したいのはホットヨガは直接的にダイエットにはつながらないというところです。
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ヨガでダイエットが目的
とにかく痩せたい!が目的の場合、ヨガの種類というよりも通うヨガスタジオとプログラム内容の方が大切になってきます。
痩せる為には脂肪を燃焼させる有酸素運動を行うことと食事内容を考えることが必要になってきますが、一般的な初心者向けのヨガではそこまでの運動量は得られません。
ダイエットという明確な目的があるならば、『パーソナルレッスンのあるヨガスタジオ』で食事も含めた厳格な管理を行うか、もう少し強度が低いタイプとして暗闇ヨガなどのフィットネスに近いものがオススメです。
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ヒーリング(癒し)が目的
日頃から何かと疲れていて、ヨガはしたいけどシンドイ・ツライは苦手。癒しを求めている。そんな方にオススメしたいヨガは『フローティングヨガ(エアリアルヨガ)』です。
テレビなどでも紹介されて話題になりましたが、フローティングヨガ(エアリアルヨガ)は天井から吊るされた布を使ったヨガで、これは基本的なヨガの流派というより少しレクリエーションに近いテイストになっています。
ハンモック的な“浮遊感”と包み込まれる安心感が病みつきになる、ということで非常に人気が出たヨガで、心のデトックスには最適ですね。
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理想のボディラインを作りたい
ヒップラインや足のラインをキレイにしたり、二の腕を引き締めたい、などボディラインを整えることを目的とする場合、オススメしたいのは『パワーヨガ』と『エクササイズ系プログラム』の組み合わせです。
ボディラインを作る為には脂肪を減らす・筋力をつけるという二つのポイントが大事で、パワーヨガはもってこいです。
ただし、パワーヨガは体への負荷は強めなので、毎日やるようなものでもありません。そこで、『フィットネス要素の強いヨガ』でしっかり脂肪を燃やすこととセットで進めていくのがオススメです。
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マタニティヨガ・ママヨガは初めてでも大丈夫?
妊娠中、もしくはお子様が生まれた後にマタニティヨガ・ママヨガが良いって話を聞いたんだけど初心者でも大丈夫……?
そんな心配はいりません。マタニティヨガ、ママヨガはこれまで紹介したヨガの中でも最も体への負担が少ないヨガの一つです。何かと体がツライ妊娠期・出産後に、ココロと赤ちゃんを繋げて、癒し・リラックス・心を前向きにする、そんなことを目的に行われるヨガです。
これまでヨガをやっていた人でも妊娠期や出産後に従来と同じ負荷のヨガが出来るわけではありませんし、マタニティヨガ・ママヨガにヨガの経験は必要ありません。
ヒトミ
人気のヨガの種類は??
現在では、ヨガと言えば「ホットヨガ」というくらい、圧倒的に親しまれています。
ヨガスタジオの多くがホットヨガを取り入れていますが人気の理由は「爽快感」にあるのでしょう。
本来、ヨガは自分の心とカラダにしっかりと向き合うことを目的としていて、精神性や道徳観などの教えも含まれているものです。しかし、そういった難しい事を抜きに手軽にやれることから非常に人気があります。
これは、大手ヨガスタジオLAVAのホットヨガのプログラムですが、ホットヨガだけでこれだけの種類があり、目的に合わせて選べるということもホットヨガが爆発的な人気となった理由です。
その他にも様々なヨガがありますが、これからヨガを始めてみようという方に私からお伝えしたいこととしては、『大切なのは人気があるかどうかよりも自身のココロとカラダと向き合うこと』です。
初心者の方にありがちなこととして、ポーズがうまくできるか不安、とかスタイルが良くないから恥ずかしい、といった話がありますが、ヨガは周囲と比べるものではありません。あくまでも自身のために行うもので周りは関係ないのです。
ヒトミ
選択肢が多いヨガスタジオはやっぱりLAVA(ラバ)
さて、ここまで目的別にオススメのヨガの始め方・選び方を見てきましたが、では実際どこのヨガスタジオに行けばそれらが出来るのか。
それは、ヨガスタジオの最大手、LAVA(ラバ)でしょう。
ホットヨガやフローティングヨガのように専用のスタジオが無いと出来ないヨガが行えるのは勿論、大手の場合豊富な経験をフィードバックしたレッスン内容がマニュアル化されていることもあり、初心者から上級者まで、幅広く対応できるのも強みです。
スタジオ数が多く、通勤・通学時や自宅の近くからすぐに行ける店舗数の多さでもLAVA(ラバ)は群を抜いています。
また、もう一つお伝えしたいポイントとして、ヨガはインストラクターとの相性も非常に大事です。
どんなに良いプログラムや良い効果のあるヨガであっても、教えるのも教わるのも人間である以上、どうしてもインストラクターによって進め方やレッスンの空気感の合う・合わないがあります。
ヨガスタジオは、入会してから月間で4回、もしくは通い放題、といったコースを定額制で入る形が主流ですが、入会したはいいもののお気に入りのインストラクターがいない、良いインストラクターさんがいたけど辞めてしまった、なんて場合にスタジオをころころ変えるわけにもいきません。
しかし、LAVA(ラバ)では、多数のインストラクターが在籍していることから、『自分に合うインストラクターと出会える』、その選択肢が多い、というのは小さなヨガスタジオには無い圧倒的な魅力でしょう。
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